Träning

Det finns gott om produkter som sägs maximera effekterna av träning och förebygga skador. Det saknas dock vetenskapligt stöd för mycket av det som påstås.

Ultralöparen Tobbe Stenbom var nära att dö av sjukdomen rabdomyolys.

Genom att hålla bindväven i trim kan vi undvika stelhet och smärta, enligt hälso- och  träningsentusiasterna. Nu börjar forskarna att intressera sig för fascia – som bindväven också kallas.

Data från Göteborgsvarvet kan hjälpa löpare att hålla rätt tempo och minska risken att gå in i väggen under lopp.

Känns det segt att börja träna? Helt normalt. Att vi skulle vara födda för att träna är en av många myter om träning som Daniel Lieberman, professor i evolutionsbiologi vid Harvard i USA, slår hål på i sin nya bok Träningsparadoxen.

De som får prova en motionsapp går i snitt 1 850 fler steg om dagen – det mer än nog för att vara positivt för hälsan.

Det är svårt för äldre, särskilt kvinnor, att bygga upp ny muskelmassa. Men det blir lättare om styrketräningen kombineras med en hälsosam kost med hög halt av omega-3-fettsyror. Det visar studier vid Örebro universitet.

Styrketräning kan förlänga livet och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och cancer. Även minnet förbättras. Ändå har styrketräning hamnat i bakvattnet av konditionsträning. Är det dags för en förändring?

Hur länge lever en mitokondrie? De ökar i antal vid intensiv träning – hur länge sitter den effekten i? /Lars