Sömn

Snoozande kan göra det lättare för morgontrötta att komma i gång, skriver Tina Sundelin, forskare vid Stockholms universitet.

Det räcker med en veckas dålig kost med fryspizza och färdiglagade köttbullar för att störa den viktiga djupsömnen, enligt en svensk studie. Sömnkvaliteten påverkas i flera dygn.

Sömnforskaren Jonathan Cedernaes förklarar hur länge du ska sova – och när.

Ett nytt läkemedel mot sömnproblem påverkar samma signaler i hjärnan som sjukdomen narkolepsi. Forskningen kan också leda till piller som gör dig extra alert.

Svar av Arne Lowden, sömn- och ljusforskare, Stressforskningsinstitutet, Stockholms universitet.

När du är trött reagerar du mer negativt på arga och ängsliga ansiktsuttryck än när du är utvilad.

Ett läkemedel mot epilepsi visar lovande resultat även vid sömnapné.

Meditation är en bra start för den som vill utforska sitt eget medvetande, enligt Pontus Wasling.

Duvor sover ytligare och oroligare med lampan tänd. Det visar australiensiska forskare i en studie där man för första gången mätt hjärnvågor hos sovande fåglar som utsätts för ljus.

En dubblering på mindre än tre år. Så ser trenden ut när det gäller förskrivning av sömnhormonet melatonin – trots dåliga kunskaper om biverkningar på lång sikt.

Jag drömmer ofta mardrömmar och råkar nästan alltid ut för false awakenings – jag bara drömmer att jag vaknar, och när jag försöker kasta mig och skrika kan jag inte röra mig alls. När jag till slut verkligen vaknar är jag alldeles slut! Vad beror false awakenings på, och går det att göra något för att undvika det?/Darya

Sedan tidigare finns forskning som tyder på att skift- och nattarbete kan bidra till psykisk ohälsa. En ny svensk studie pekar åt samma håll, men att det dessutom kan skilja sig åt mellan kvinnor och män, och olika typer av skiftarbete.

Hur påverkas sömnkvalitén av sömntabletter i olika former? Kan det vara bättre att ha vissa nattliga perioder av sömnlöshet för att få kvalitetssömn, när den väl infinner sig, än att sova under påverkan av mediciner?/Margaretha Letterhag

De flesta känner igen känslan efter en riktigt dålig natts sömn. Hur livet plötsligt känns svårt och jobbigt, och världen tycks mista sin färg. Nu visar forskning att det dessutom är särskilt synd om unga vuxna, som påverkas mer än äldre.